Как избавиться от страхов?

07.12.2020

Как избежать всего, что может произойти? Как перестать бояться? Согласно статистике, эти вопросы — самые популярные при обращении за помощью к психологу. Быстрого ответа на них не существует, ведь страхи не появляются на пустом месте, а усиливаются из-за определенных событий. Причины тревоги зачастую лежат глубоко в подсознании, и нужно приложить немало усилий, чтобы победить это неприятное чувство.

Причины страха и тревоги

Чувство страха естественно — это врожденный инстинкт выживания. Страхи формируют почву для безопасности. Подсознание говорит нам: не иди туда, не делай того, не говори лишнего — и выживешь. Эти инстинкты пришли нам из первобытного общества и с тех пор не претерпели существенных изменений. Таким образом подсознание предостерегает человека от опасностей. Однако важно обратить внимание на интенсивность переживаний, ведь постоянная сильная тревога мешает в полной мере наслаждаться жизнью. Как с ней справиться и обрести внутреннюю гармонию?

Как самостоятельно избавиться от страха?

Существует несложный алгоритм действий, как быстро убрать тревогу. Обратите внимание, что полностью избавиться от страха самостоятельно невероятно сложно, если он преследует Вас на протяжении долгого времени. Данные инструкции помогут лишь на время погасить страх, если он ограничивает Вас в принятии важных решений.

  • Для начала необходимо понять, с чем связана возникшая тревога. Попытайтесь вспомнить, был ли уже подобный случай, который закончился не очень хорошо и оставил после себя неприятные переживания;
  • После этого проанализируйте эту ситуацию из прошлого: вспомните свой возраст, опыт и окружение, а также что именно посодействовало негативному исходу. Возможно, у Вас не было возможности по-другому решить проблему. Задайте себе вопрос: что могло случиться самое плохое, если бы в тот день ситуация не разрешилась оптимально? Почувствуйте реакцию в теле, где именно она находится, и дайте своему страху образ какого-нибудь простого геометрического предмета;
  • Сядьте поудобнее, расслабьтесь и начинайте дышать все медленней и глубже. Как только дыхание станет ровным и глубоким, мысленно достаньте из своего тела предмет, олицетворяющий страх, и уничтожьте его. Представьте в мыслях, как закапываете, разбиваете или сжигаете его. Когда избавитесь от этого предмета, мысленно посмотрите на место, где он остался, и уйдите, не обращая больше внимания. Для подсознания представляемые Вами образы будут восприниматься как настоящие, так что упражнение поможет преодолеть барьер для решительного шага вперед на работе, учебе или в отношениях.

Визуализировать свою тревогу и сталкиваться с ней лицом к лицу страшно, но эти действия помогут принять нужное решение. К сожалению, спустя время страх вернется, и подсознание вернет прежнюю реакцию из-за инстинкта выживания. Полностью избавиться от неприятного чувства поможет лишь проработка той ситуации, в которой страх появился в жизни впервые, то есть в возрасте до полугода.

Глубоко спуститься в свое подсознание, найти тревожащие ситуации из прошлого и проработать негативную реакцию на них Вам поможет хороший специалист. Андрей Удалов — практикующий психотерапевт, который поможет Вам навсегда избавиться от фобии, тревоги и навязчивых переживаний. Стоимость сеанса — 2000 рублей. Вместе с психологом Вы разберете причины своих страхов, как с ними эффективно бороться, а также преодолеете тревогу и почувствуете радость жизни!

Записаться на консультацию можно прямо на сайте или по телефону: +7 (908) 160-63-72. Звоните, и мы подберем для вас индивидуальный график посещения специалиста!

Подробнее