Как избавиться от фобии

07.12.2020

У каждого из нас есть страхи. Кто-то боится высоты, кто-то пауков или собак. С чем это может быть связано и как избавиться от фобии? Как преодолеть страх самостоятельно? В этой статье психолог Андрей Удалов расскажет Вам самый проверенный и результативный метод избавления от страхов.

Причины фобий

Фобия – это модель выживания в социальном мире. Она иллюзорно делает Вашу жизнь безопаснее, но только на уровне Ваших ощущений. Страхи возникают из пережитых ситуаций, чаще всего в детстве.

Когда-то очень давно, увидев паука, Вы испугались неизвестного существа и возможной угрозы, которую оно в себе может нести. И несмотря на то, что с тех пор Вы выросли, страх остался. Панический страх высоты имеет схожие основания. Возможно, когда Вы были маленьким, то упали с дерева и разбили нос. И теперь боитесь выходить на балкон второго этажа. Таких ситуаций очень много, и все они имеют печальный опыт, связанный с детством.

Как избавиться от фобии самостоятельно

Вам нужно разработать новую реакцию на страх. Когда Вы впервые испытали сильные чувства от столкновения с фобией, именно эта реакция укрепилась как правильная. Но что будет, если Вы встретитесь со своей фобией, имея за плечами большой жизненный опыт и поведение, отличное от детского? 

Столкнувшись лицом к лицу к своему страху, Вы поймете, как ликвидировать опасность. Паука можно убить или смахнуть рукой, на высоте – придерживаться за перила, чтобы не упасть, при встрече с собакой – держаться уверенно и прикрикнуть на нее. Новый опыт дает новые реакции и решения, чтобы избежать опасности. А еще Вы можете сравнить предмет своей фобии с чем-то менее страшным, например:

• паук – муравей;
• высота – высота табуретки (можно специально спрыгнуть с нее, только аккуратно);
• собака – маленькая и сама Вас боится.

Дайте каждому образу имя и скажите ему, что Вы не боитесь и будете вести себя уверенно и смело. Фобий выявлено очень много, но есть только одно решение – столкнуться со страхом лицом к лицу, ведь именно в такой ситуации и включается режим выживания и мозг срочно придумывает решение, чтобы избежать плохого развития ситуации. В момент опасности у Вас в крови вырабатывается адреналин, тем самым повышая работоспособность и скорость реакций. После удачного столкновения с предметом фобии правильная реакция сохраняется, а тревожность уходит, так как Вы не убежали от ситуации и побороли страх. Тем самым Вы становитесь увереннее в себе и своих силах, что сказывается и на других сферах жизни, ведь все в человеческой жизни взаимосвязано.

Данная практика поможет Вам самостоятельно избавиться от страхов. Но если Вы не чувствуете в себе сил столкнуться со своим страхом лицом к лицу или не знаете, как правильно справиться с ним, обратитесь за помощью к хорошему специалисту.

Профессиональный психолог Андрей Удалов с 2011 года помогает клиентам избавиться от фобий раз и навсегда. Его психотерапевтические приемы успешно сочетаются с НЛП, гипнозом и телесными практиками, если это необходимо. Первая консультация — 1500 рублей, сеансы можно проводить как очно, так и онлайн. График посещения психотерапевта составляется индивидуально.

Запишитесь к терапевту прямо на сайте или по телефону: +7 (908) 160-63-72, отпустите свои страхи и наслаждайтесь полноценной и счастливой жизнью!

Подробнее