Как избавиться от фобии

07.12.2020

Кто-то боится высоты, а кто-то пауков. Все мы чего-то боимся – быть может, даже тишины! С чем это может быть связано и как избавиться от фобий и страхов? Вариантов очень много. И ты не поверишь, но в этой статье я предложу самый проверенный и результативный. Конечно, он не самый простой, но ты ведь хочешь быстрых результатов, не правда ли?

Причины фобий

Фобия – это модель выживания в социальном мире, она делает твою жизнь безопаснее, но только для тебя и по твоим ощущениям. Когда-то очень давно, увидев паука, ты отреагировал по-своему, спасая себя от угрозы гибели в неизвестной ситуации. Но ты вырос, а страх остался. Паук маленький, а ты большой, в миллион раз сильнее и опаснее. Чему ты научишь детей? Боятся пауков? Абсурд, да?

Панический страх высоты имеет схожие основания. Был маленький, упал с дерева, разбил нос. Вырос – боишься выходить на балкон второго этажа. Таких ситуаций я могу перечислить очень много, и все они имеют печальный опыт, связанный с детством.

Как избавиться от фобии самостоятельно – взрослому человеку, ребенку или подростку?

Клин клином вышибают? В данном случае – да. Ты должен изменить свою детскую реакцию и получить новую выгоду от твоего поведения. Столкнуться лоб в лоб с «опасностью», другими словами. Когда ты получил первую реакцию, другой у тебя не ведь было, и она укрепилась как истинная и правильная. Дальше подключай фантазию и прокрути, что будет, если ты, имея новый опыт и поведение, встретишься со своей фобией. Ничего. Ты найдешь, как избежать проблему другим путем.

Паук – убьешь или смахнешь рукой, высота – будешь держаться, чтобы не упасть, тишина – сам себе спой песню или послушай, как в ней появляются  новые звуки и они безопасны. Новый опыт – новая реакция и новые решения, как избежать опасности, но более адекватным путем.

А еще ты можешь сравнить свой страх с чем-то менее опасным, например:

  • паук – муравей;
  • высота – высота табуретки (можно специально спрыгнуть с нее);
  • тишина – она сама тебя боится.

Дай каждому образу имя и скажи ему фразу, что ты не боишься и будешь вести себя уверенно и смело. У страха глаза велики? Да, именно так! Фобий выявлено очень много, но у них у всех одно решение – столкнуться лицом к лицу, ведь именно в такой ситуации и включается режим выживания, и мозгу нужно срочно придумать решение, чтобы избежать плохого сценария. В момент опасности у тебя повышается работоспособность и появляются супервозможности. После удачно выполненной операции реакция сохраняется, а тревожность уходит, так как появилась реальная возможность выжить, не убегая от ситуации. Тем самым ты становишься уверенней в себе и своих силах, что сказывается и на других сферах твоей жизни. Все у нас взаимосвязано, и это не может не радовать!

На консультации я помогаю клиентам избавиться от фобий раз – и навсегда. Психотерапевтические приемы успешно сочетаются с НЛП, гипнозом и телесными практиками, если это необходимо. Консультации проводятся как очно, так и онлайн.

Телефон для справок: +7 (908) 160-63-72.

Подробнее